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最近話題のコンブチャとは? 今更聞けないコンブチャの効能を知ろう!

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最近話題のコンブチャ(こんぶちゃ)とは? 今更聞けないコンブチャの効果・効能をご紹介します。
コンブチャを使った商品が次々に発売されていますが、そもそもコンブチャとは一体何なの?と思われている方も多いと思います。いつの間にか登場し、あっという間に広がってしまったため、今更周囲に「コンブチャって何?」と聞くのもちょっと気が引けますよね。そんな方のために、コンブチャについて解説します!

コンブチャの効果・効能

 
 

コンブチャとは?

コンブチャ、とPCやスマートフォンで入力しようとすると、ついつい昆布茶と変換したくなってしまいますね。しかし、馴染みの深い昆布茶とコンブチャは全く別物です。
その正体は、昭和50年頃にブームになった「紅茶キノコ」をバージョンアップさせたものだそう。とはいえ、紅茶キノコについても知らないですよね。
紅茶とキノコってどういう組み合わせ?と思われるかもしれませんが、仕組みは簡単。「紅茶+菌」です。

コンブチャは、酢酸菌、酵母などを紅茶に漬けて微生物を培養する、植物性発酵飲料と呼ばれる健康食品なのです。
美容に敏感な海外セレブや美容家の多くが飲用しているということで、日本でもブームになりつつあります。

 
 

豊富な栄養素が魅力

コンブチャに含まれる主な6つの成分について解説します。これを読むと、紅茶と菌の組み合わせに眉を顰めていたあなたもコンブチャを飲みたくなるはずです。

その1.酵素

酵素も最近よく聞く名称ですね。そもそも酵素は、食べたものを消化し、栄養素を吸収し、排泄させる、という生体活動のためには欠かせない栄養素です。コンブチャでも酵素を取り入れることで、よりスムーズに生体活動が行われるようになります。

その2.アミノ酸

筋肉をつくるもととなるアミノ酸もコンブチャに入っています。

その3.乳酸菌

お腹の調子を整える力を持つ乳酸菌。便秘に悩まれている方にも嬉しいですね。

その4.ポリフェノール

高い抗酸化作用を持つポリフェノールはアンチエイジングに効果的で、早めにエイジングケアを始めておきたい方にもコンブチャはおすすめです。
また、コンブチャに入っている乳酸菌とお互いに相性がよく、効能をサポートしてくれます。

その5.ビタミン

ビタミンはエネルギーとして活動するものではありませんが、活力となってくれる栄養素です。ビタミンが不足するとお肌にも影響が出ますので、不足しないように注意しておきたいものです。

その6.ミネラル

無機塩類と呼ばれる、カルシウム、マンガン、鉄といったものです。身体の調子を良いものへと整えてくれます。

 
 

菌の力で体を綺麗に

菌、というとウイルスなどのマイナスイメージが強いかもしれませんが、身体に良い菌を積極的に取り入れると、乱れていた腸内環境が整えられ、新陳代謝がアップしたり免疫力が高まって病気になりにくい体が作れます。
菌活のためには発酵食品を食べなければいけませんが、コンブチャならこれ一つで菌活になるため、かなり手軽です。

 
 

コンブチャの具体的な効果

「栄養素と菌については分かったけれど、実際にコンブチャを飲むとどんな良いことがあるの?」という疑問にお答えします。

消化を促して便秘を解消

食事によって体内に取り込まれたものは時間をかけて消化され、栄養素は体に吸収されていきます。そして、不要な部分は排出されるのですが、これが滞ってしまうことはよくあることです。そうなると、便秘になります。
しかし、コンブチャは酵素と乳酸菌を持っていますので、その状態を改善し、予防することができます。

血の巡りをよくする

血行不良になると、体が冷えて疲れがたまりやすくなり、病気にもなりやすくなります。それを防いでくれるのは、アミノ酸、ビタミンといった成分です。コンブチャを飲んで豊富な成分を体内に取り入れることで、滞りかけていた血の巡りがよくなります。

免疫力をアップさせる

コンブチャに含まれる乳酸菌には、ウイルスや病気のもとになる菌が体内に入ろうとするのを防いでくれるフェカリス菌というものがあります。このフェカリス菌は、体内に入った悪い菌を退治してくれる力も持っています。結果として、病気になりにくい免疫力の高い状態になれます。

高血圧を予防する

コンブチャには、カルシウムとビタミンが豊富に含まれているのは説明しましたが、これらの成分には高血圧を防止する力があります。また、骨密度を高めて骨を強化する力も持っています。
高血圧になると、脳出血や脳梗塞、くも膜下出血や心筋梗塞といった大きな病気を引き起こす危険性が高まりますので、注意しておきたいですね。

目のためにも効果を発揮

パソコンやスマートフォンを使う時間が長い現代、気付かないうちにドライアイになっていたり、目の奥がズシンと重たくなる眼精疲労に悩まれることもあると思いますが、ビタミンA、ポリフェノールといった成分が症状の改善と予防のために働きます。

アトピー性皮膚炎にも効果的

ビタミンB6とビタミンCは、アトピー性皮膚炎の症状を緩和させる効果があると言われています。アトピーの症状に悩まれている方は一度コンブチャを飲んでみるのも良いかもしれません。

なんとガン予防も

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ミネラルといった栄養には、ガンの予防に効果があると言われています。日本人の死亡率の第1位でもあるガンをコンブチャで防げるかもしれないというのは驚きですね。

 
 

美容面での効果もたくさん!

ここからは、美容の面で得られるコンブチャの効果について説明します。

デトックスをして基礎代謝を上げる

コンブチャは、酵母とポリフェノールで身体の中にたまった老廃物が排出されるように促します。老廃物がきちんと排出されると、基礎代謝の力がアップし、肌が綺麗になったり痩せやすい身体になることができます。

また、代謝が低下していると冷え性になります。冷え性は生理痛がひどくなるというイメージも強いのですが、それだけではありません。肩こり、腰痛といった症状や、不眠といったことまで引き起こしてしまいます。同時に免疫力も低下して病気になりやすくなるという可能性も高まります。
新陳代謝を上げておくことで、身体にも美容にも良い影響がたくさん出ますよ。

もちろん、美肌になれる効果も

基礎代謝が上がるとお肌も綺麗になりますが、コンブチャには乳酸菌が含まれているため腸内環境も改善されて身体の中にある毒素が排出されやすくなります。便秘になると吹き出物が出ることもありますが、それは体内の毒素が影響している場合が多いと言えます。
コンブチャで腸内を綺麗にしておくことで美肌に繋がりますし、ポリフェノールの抗酸化作用でアンチエイジング効果も得られます。

置き換えダイエットにも使える!

1日3回の食事のうち1食を代替食品にするダイエットが流行っていますが、コンブチャも置き換えダイエットに利用できます。
他の置き換えダイエットのアイテムと同じように、置き換える前後にとる食事はしっかりと食べるようにしてコンブチャ置き換えダイエットをしましょう。

 
 

飲み方にはどんなものがある?

コンブチャの飲み方は簡単で、食前に飲むだけです。1度に飲む量は、ほんの僅か。ショットグラスにして1杯ぶんです。
そのまま飲んでもよいのですが、水や炭酸水で割って飲む、紅茶などに入れて飲む、ヨーグルトやシリアルに混ぜて食べる、といった方法でも取り入れることができます。自分が美味しいと感じる飲み方を追及してみましょう。

 
 

魅力的な効果がたくさんのコンブチャ、始めてみましょう

豊富な栄養素をたくさん持ったコンブチャについて紹介してみましたが、かなり魅力的に感じられたのではないでしょうか。ほんの1杯飲むだけで身体の内側から綺麗になり、さらに健康のためにも効果的となると、これからコンブチャに対する注目はますます高まりそうです。

 
 

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