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【セルライトのできる原因】セルライトを増やさないために・・・今すぐできる、ちょっとした工夫

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お尻など、脂肪のつきやすいところにできる、厄介なセルライト。
皮膚の表面がぼこぼこしているのを見ると、がっかりしてしまいますよね。

一度できたら、取り除くことなんてもう不可能なんじゃ・・・と思ってしまいがちですが、実は日常に少しの工夫を取り入れることで、かなり改善することができるのです。
まずはセルライトのできる原因について詳しくなり、そして毎日の生活を少しずつ変え、セルライトを改善していきましょう。

セルライトのできる原因

 
 

まずは原因について詳しくなろう

まず、セルライトができる原因について詳しくなっていきましょう。
原因はいくつもありますが、総じて良くない生活習慣の積み重ねが、セルライトを招きやすいということが言えます。
原因を詳しく知り、ご自分の生活を振り返ってみてください。

塩分の多い食事を好んでいると・・・

食生活の乱れは健康に様々な影響を及ぼしますが、中でも塩分の取りすぎはよくありません。
塩分を過剰に摂ると、全身がむくんで老廃物を排出しにくくなり、セルライトが生まれる原因を作ってしまうのです。

その他、身体がむくみやすいものは脂質、そして糖分です。
これらを多く含む食品を好んで食べている人は、少しずつでも量を減らしていく工夫が必要です。

「そういうものを多く食べるわけでもないのに、セルライトが目立っているんだけど・・・」という人もいると思います。
そんな人の場合は、食事の栄養バランスが乱れていることが考えられます。
例えばお肉が大好きで、野菜や魚が足りていない、という場合がそうです。

何より大事なのは、必要な栄養をまんべんなく摂ることです。
栄養のバランスが取れた食事を心がけましょう。

また、ケーキなど、いわゆる「太りやすい」と言われる食べ物の多くは、セルライトをも生み出しやすいということを覚えておきましょう。
日ごろ、そういうものを多く摂っているという方は、できるだけ食べる回数を減らしていきましょう。

塩分を多く含む食品が好きな方は要注意です。塩分の摂りすぎは、むくみに繋がり、結果老廃物を溜め込むことでセルライトに変化することが考えられます。
他にも、油分や糖分の多い食べ物を日常的に摂取する方はセルライトがつきやすいので注意が必要です。

侮れない運動不足

運動不足も、セルライトの原因の最たるものです。
運動が足りていないと健康によくないことは誰もが知っていますが、ことセルライトに関して言えば、血流不足や代謝の悪化など、セルライトが生まれやすい条件をたくさん生み出してしまうのです。

ハードな運動をする必要はありませんが、毎日少しでも歩くなど、適度に身体を動かすことはとても大切です。
僅かずつでも体を動かし続けていれば、全身にほどよく筋肉が付き、老廃物をため込まない身体を作ることができます。
セルライトを生まないため、そして増やさないため、毎日の運動を心がけましょう。

やっぱり怖い、ストレス

過剰なストレスは、心身に多大なダメージを与えることはすでに有名です。
人間の身体はストレスを感じると、血流が悪くなり体内の様々な循環が滞ります。
結果、セルライトを溜め込みやすくなるのです。

さらに怖いことに、多大なストレスを解消するため、体内では多くの栄養が使われます。
循環が悪くなりさらに栄養不足に陥る・・・ストレスがどれほど怖いかお分かりいただけると思います。

セルライトを溜めないため、またもちろん健康のため、ストレスを抱えている自覚のある方は発散する努力をしなければいけません。

ホルモンの乱れにも気をつけよう

加齢、妊娠、出産・・・女性の身体は、年齢を重ねるごとに様々な場面を迎え、そのたびごとにホルモンのバランスも変化していきます。
避けようのないことですが、しかしホルモンのバランスが乱れると、セルライトが発生する原因となります。
ホルモンバランスが乱れると心身に様々な変化が表れて、時には辛いこともありますが、生活習慣や食事に工夫をし、うまく対処していくことが大切です。

こんなに怖い睡眠不足

睡眠とセルライトは、一見何の関係もないように思えますが、実は大いに関係しています。
睡眠が不足すると自律神経が乱れ、結果として代謝が悪くなり、セルライトの原因となるのです。

また、睡眠不足には他にも怖い一面があります。
コルチゾールやグレリンなど、脂肪を溜め込んだり食欲を増したりするホルモンが分泌されてしまうことです。
たかが睡眠不足、と侮らずに、毎日良質な睡眠をとることを心がけましょう。
良い睡眠をとると、レプチンというホルモンが分泌されますが、これは食欲を抑える作用があるもの。
さらに成長ホルモンも分泌されます。
良い睡眠は、健康にもセルライト対策にも良いことずくめなのです。

仕方ないことだけど・・・老化

生きていれば、当然身体は老化していきます。
誰しもそれを避けることはできませんが、しかし身体が老化すると、筋力の衰え、代謝の低下など様々なことが起こります。
結果としてセルライトを生んだり、増やしたりすることにつながるのですが、これは生活習慣を見直すことで改善していくこともできます。

それまで運動習慣がなかったら、適度な運動を取り入れたり、食生活を見直したり、若いときより健康的な生活を心がけることで、対処していきましょう。

百薬の長?いえ、飲みすぎはだめ

酒は百薬の長、とよく言われる通り、適度な量のお酒はリラックス効果など、身体によい効果をもたらします。
しかし、飲みすぎはやはりよくありません。
過度な飲酒は質の悪い睡眠をもたらしたり、また食欲を必要以上に増したり、健康によくない結果をもたらします。
お酒それ自体はセルライトをもたらすものではありませんが、やはり飲酒により生活習慣が乱れることには注意をすべきです。

タバコは健康にも、セルライトにもよくない

血流が悪くなることがセルライト発生の原因であることはこれまでにたびたびお伝えしてきましたが、喫煙をすると血管が収縮し、血流を滞らせてしまいます。
また、そうなると当然、代謝も下がり、健康にもセルライトにもよくない結果をもたらすのです。
タバコは吸わないに越したことはありません。
しかしもし、あなたが愛煙家で、すぐにやめられそうにないというのであれば、リスクを理解したうえで上手く付き合っていくことが必要です。

 
 

セルライトの正体って?

ここまでセルライトの原因をご紹介してきましたが、ここでセルライトとはそもそも何かをしっかりおさえておきましょう。

セルライトの正体とは、脂肪細胞の中に溜め込まれた老廃物のことです。
いったんできてしまうと完全になくすことは難しく、また放っておけば勝手に成長していきます。

セルライトがどんどん成長していくと、血流を滞らせ、身体のむくみを引き起こします。
またそれがどんどん増幅していくと、果ては生活習慣病などの怖い病気につながることもあるのです。

 
 

生活を工夫し、セルライトに対処しよう

いったんできてしまうと、なかなか取れない厄介なセルライト。
しかし生活の中に少しの工夫を取り入れることで、それ以上増やさないようにすることも、減らしていくこともできます。
今や多くのエステでセルライト除去のためのメニューが行われていますが、それらを利用する前にまずは自分の生活を変える努力から始めましょう。

まずは血流をよくしよう

血流が良くなると、代謝がアップしたり身体の隅々まで栄養がいきわたったりいいことずくめです。
もちろん、セルライトを発生させにくくする効果も抜群です。

お風呂はシャワーだけで済まさず、しっかり湯船につかり、またお風呂上りにはストレッチやリンパマッサージをするよう心がけましょう。
またウォーキングなど、適度な運動を取り入れるのも効果的です。

そのほか、夏でも冷たいものを摂りすぎない、足先が冷えないように靴下を履く、意識して生姜など暖かい食べ物を摂る、などの工夫も必要です。

健康的で規則正しい生活をしよう

健康のため、またセルライト対策のため、睡眠をしっかりとったり、きちんとした食生活をすることが何より大事です。
どんな栄養素が必要なのか、この機会に本やインターネットでしっかり勉強し、自分の健康を管理していきましょう。
以上のことは、喫煙をしている方はよりしっかりと気を配る必要があります。
運動や良質な栄養、睡眠をとることを心がけ、健康的な毎日を過ごすようにしましょう。

 
 

まとめ

日常のちょっとした生活習慣の乱れも、積み重なるとセルライトの原因となりうることがお分かりいただけたかと思います。
いまの日常を良くしていくことが、将来に良い結果をもたらします。
できることから少しずつ始め、将来の美と健康を手に入れられるよう努力していきましょう。

 
 

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