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いろいろ出てくるダイエット方法、本当に痩せるのか?口コミをご紹介

芸能人 ダイエット 方法

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どんなダイエットをしているの?気になるあの芸能人のダイエット法を教えます

テレビなど、様々なメディアで目にする芸能人の皆さん。
ほっそりとしていて、なおかつ健康的な美しさを保っている方たちはまさにあこがれの的ですよね。

でも、ちょっと待ってください。
芸能人の中には、昔は今と全く似つかない、ぽっちゃり体形をしていた方もいるのです。
中には「激太り」なんて言われてしまっていた方も・・・。

そんな方たちが、いったいどうやって今の理想の体型を手に入れたのか、気になりますよね。
今回は芸能人の方たちが実際に取り組み、効果を挙げたおすすめのダイエット方法をご紹介します。
これから痩せたいと思っている人、またダイエットの効果を維持したいと思っている人は、参考にしてみてくださいね。

芸能人ダイエット方法

 
 

やっぱり基本、食事改善と運動をする方法

ダレノガレ明美さんの場合

ダレノガレ明美さんと言えば、すぐ思い浮かべるのはあの華奢な、ほっそりしたシルエット。
しかし何と、過去には今より20キロも体重が多かったというから驚きです。
そんな彼女がどのようなダイエットに取り組んだのかというとやはりダイエットの王道、食事の改善と運動です。

まずは食事改善の内容を見てみましょう。
朝食は黒ゴマバナナ豆乳ジュースのみ、昼食は何でも好きなものを食べ、夕食は野菜類やおかずのみに抑え炭水化物は抜いていたそうです。

また、運動の方ですが、こちらもかなりの時間を運動することに当てていたそうです。
内容は1時間のウォーキング、さらに100メートルの水泳と100メートルの水中ウォーキングですが、ウォーキングをした上にプールでひたすら泳ぐのと歩くのを繰り返していたというから、かなりのカロリー消費になります。

ここまでしっかり運動にウェイトを置くのは、忙しく生活している人にとってはなかなか難しいもの。
しかし、なるべくエスカレーターなどに乗らずに階段を使う、通勤のときには目的地の手前で電車を降りて一駅分歩くなど、いろいろ工夫すれば運動量を増やすことはできます。

水泳や水中ウォーキングは、全身の筋肉を効率よく動かす上に水圧がかかるので、適度に筋肉に負荷を与えダイエットにはもってこいです。
また、ダイエットには食事改善をするのが有効ですが、あまりに厳しくやりすぎるとストレスになり、ダイエット自体が続かなくなることもあります。
しかしダレノガレ明美さんのやり方なら、あまりストレスを感じることもないのでずっと取り組めそうです。

さらに、たまには自分への御褒美として、チョコレートなどの甘いものも食べていたそうです。
週に二回くらいのことだそうですが、あまり自分に厳しくしすぎず、たまにはほっと甘いもので気持ちを緩ませる時間を作っていたというのは、大きなポイントです。

 

石原さとみさんの場合

石原さとみさんも、ほっそりした体形をキープしている芸能人の一人です。
しかし以前は、いまよりややぽっちゃりしていた時期もありました。
そんな彼女がどのようなダイエットをし、また今の体型をキープしているかというと、食事の内容を変えること、そしてやはり運動がカギだそうです。

石原さとみさんの食事は和食が中心で、それも野菜を中心とした献立を心がけているそうです。
また、食事をする際にはとにかくよく咀嚼するようにしているのだそう。
とにかく咀嚼し、ゆっくり食べるようにすることは、うっかり食べすぎるのを防いでくれます。
腹八分目に医者いらず、といいますが、食べ過ぎないようにすることは健康にも美容にも大事なのです。

良く咀嚼することの効果はこれだけではありません。
よく噛むことで、顔の輪郭がすっきりしたリ、新陳代謝が活発になる効果もあるのです。

その他、石原さとみさんは運動にも取り組んでいましたが、こちらも身体の代謝を活発にするホットヨガ、そして加圧トレーニングだったそうです。

どちらもほどよく筋肉がつき、また体の姿勢も正してくれます。
痩身だけでなく、美しい体型を作るためにももってこいの運動ですね。

 
 

夜は一切食べません!18時以降の食事を控える

西野カナさんの場合

夜遅い時間に食事をすると太る・・・というのは多くの人に知られていることですが、西野カナさんは夜、それもかなり早い18時以降に一切食事をしないダイエットを実行し成功した一人です。

現在はスリムな体形の西野カナさんも、かつてはぽっちゃり体型だったことがあります。
しかし上記の方法で、なんと7キロも体重を落とすことに成功したのです。

18時以降に食事をしないだけ、というと簡単なように思えますが、その時間までに食事を済ませるようスケジュールを調整するのは忙しい人にとってはなかなか難しいものです。
また、よりダイエットの効果を挙げるよう、間食は控え、その上時々ジョギングも行っていたというから驚きです。

慌ただしい中でもスケジュールを調整し、何とか食事の時間を繰り上げたり、運動の時間を作り出すことで成功したのですね。

このダイエット、西野カナさん以外では倖田來未さんも取り組み、成功したことで知られています。
もし挑戦しようと思ったら、ぜひ適度な運動を組み合わせて実践してみてくださいね。

 
 

健康効果も期待できる!白湯を飲む方法

深田恭子さんの場合

以前、雑誌のインタビューに答えて「私は太りやすい体質」だと言っていた深田恭子さん。
そんな深田恭子さんが取り組んだダイエットは、「白湯を飲む」というちょっと変わったダイエットでした。

一度沸騰させたお湯を冷ましたものを飲むだけで、ダイエット効果なんてあるのかな?と不思議に思う方もいることでしょう。
しかし、温かいお湯を飲むことはまず体温を上げて新陳代謝を活発にする効果があります。

身体が冷えた状態では、脂肪燃焼作用は見込めませんが、体温を上げることによって代謝が上がり老廃物が排出されやすくなるのです。
便秘がちの人はお通じが良くなるなど、嬉しい効果も見込めます。

さらに深田恭子さんは、白湯で体温を上げた後に適度な運動を取り入れてさらなるダイエット効果を狙っていたそうです。
もっとも「体重をこれだけ落とす!」と意気込んでいたわけではなく、体型を美しくすることに主眼を置いたそう。
理想の体型に近づくため、鏡の前で裸になって自分の今の体型をチェックするなどもしていたそうです。

ただぼんやりと、何キロ落とせたらいいな、こういう体型になったらいいな、と考えているのではなく、いまの自分の現状を認識するために鏡でチェックするのはとてもいい方法ですね。

 
 

食事の中心を野菜やタンパク質にする

ペコさん(オクヒラテツコさん)の場合

雑誌の読者モデルとして活躍していたぺこさんですが、一時体重がかなり増加してしまったことにショックを受け、ダイエットを決意したそうです。

その方法はどんなものかというと、まず食事の中心を野菜や、お肉などのタンパク質に置き換え、炭水化物を摂らないようにすることでした。
さらに食事の時間も考えて、夜19時以降は食べないようにしたのだそうです。

また、食事改善と平行して、適度な運動を取り入れたり、一日の食事の内容や体重を記録できるアプリを活用して細かくレコ―ディングをしたり、脚のマッサージをしたり、様々な工夫を試みています。
結果、8キロもの体重減少に成功しました。

ペコさんいわく、ダイエットを決意したら、いきなり痩せようとせずにゆっくり地道に努力することが重要なのだとか。
痩せよう!と決意するとたいていの人は意気込んでしまいますが、そうするとかえって長続きしなくなったりするものですよね。
ダイエットにしっかり結果を出し、かつ体型を維持しているペコさんならではの発言です。

 
 

食事の代わりに酵素ドリンク

浜田ブリトニーさんの場合

かつてぽっちゃりしていたのに、ある時スリムになって世間をあっと言わせた浜田ブリトニーさん。
何と10キロもの体重減に成功したのですが、そんな彼女が取り組んだのは食事の代わりに酵素ドリンクを取り入れる方法でした。

といっても三食全てを置き換えたのではなく、朝食のみ。
しかしその後の昼食、夕食も野菜中心のローカロリーの食事を心がけていたそうです。

ストイックに食事の内容に気を付けることも大事ですが、酵素ドリンクに置き換えるだけというのも簡単ですし、長続きしそうですよね。
さらに日々の体重、食事内容をきちんと記録していたのだそうです。

自分では少なく食べているつもりでも、記録を見ると食べ過ぎていることなどがわかったりして次の日は節制することができますし、また日々変化する体重を知ることは励みにもなります。

やはり、僅かな日々の変化を数字で確認できるようにすることは大切なのですね。

 
 

まとめ

いかがでしたか?
何人かの芸能人の方のダイエットの内容をご紹介してみました。
みなさん、やはり基本は食事改善と運動に重点を置いていたようですね。
しかも、食事を抜いたりなど無茶なことはせず、野菜中心の食生活にしたり、きちんと栄養面でも気を使った食事を心がけていましたね。

あんなに素敵な体形を維持できるのは芸能人だからよ!とつい思ってしまいがちですが、実は芸能人の方たちも日々、健康的に体系を維持できるように努力していることがお分かりになったと思います。
痩せて美しい体型を維持している芸能人の方がいると、目標ができ、ダイエットにも一層力が入りますよね。
ぜひあなたも、ご紹介した方法を取り入れて、健康的に美しく痩せてみませんか?

 
 

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