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酵素ダイエットとは?酵素サプリ、酵素ドリンクの効果の違い

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健康に美ボディを手に入れるなら酵素ダイエット

近ごろ、酵素という言葉をよく聞くようになりました。なかでも体内で消化を行って吸収をサポートする消化酵素の知名度が高いのですが、消化酵素以外にも、筋肉を動かすのに必要なもの、血液の流れをサポートするものも存在します。
酵素が足りなくなってしまうと体調不良になることもあり、私たちが健康的に生活していくためには必要不可欠なものと言えます。
いくら栄養に気を付けてミネラルやビタミンを多く摂取したとしても、酵素が不足していてはその効果は発揮されませんので、いかに酵素を摂取するかという点がダイエットに大きく影響してきます。

酵素ダイエット

 
 

そもそも、酵素ダイエットとは何なのか?

太る原因となるのは、摂取したカロリーの量が消費するカロリーよりも多くなることです。通常ならばエネルギーとして消費されるカロリーが余ってしまうことで、脂肪となって体に溜まっていき、結果として太っていくことになります。
しかし酵素の力を使って、脂肪が溜まる前に代謝してしまうことで太ることを防ぎ、痩せるようになれるのです。
酵素ダイエットの中でも有名なのは、3食のうち1食を酵素ドリンクに置き換える方式のダイエットや、短期間で体重の減少が実現できる断食ダイエットの際に酵素ドリンクを使う方法です。
そこまで本格的にダイエットに取り組まなくても良いという場合には、間食の際に酵素ドリンクを飲んだり、酵素のサプリメントを取り入れたりするのがおすすめです。酵素を利用することで体内の代謝が向上し、ダイエットの効果が得られるようになります。
この方法だと無理をしないダイエットが可能ですので、リバウンドの心配もなくなります。

 
 

取り入れやすいのは、酵素のサプリメント

断食ダイエットをするには正しい知識が必要ですし、置き換えダイエットはなかなか上手くいかないもの。そうなると、取り入れやすいのはサプリメントです。
いつもの食事メニューに酵素サプリメントを加えるだけですので、「食べる量が減ってお腹が減るのがストレスになる」ということもありません。カロリーも大きく変わりませんので、栄養バランスのとれた食事をとるように心掛けておくだけで良いのが嬉しいですね。
酵素サプリメントを選ぶ際のポイントは、酵素が多く含まれているものを選ぶという点です。商品のパッケージに書いてある酵素数を比べてみて、その数が多いものを選ぶようにしてください。

飲用の際に注意する点はありませんが、「サプリメントがあるから太ることはない」という油断は禁物です。間食をしない、夜遅くに食事をしないなど、ダイエットのために普段の生活のなかでできることはなるべくやっておきましょう。

 
 

短期間で結果が欲しいなら、酵素ドリンク

断食ダイエットや、ファスティングダイエットと呼ばれる方法があります。これは数日間にわたって食事を制限していくもので、その際に栄養価の高い酵素ドリンクやスムージーを使うことでさらに効果を高めることが期待できます。
断食をしている間は固形物を一切摂取しないため、体の機能は排出することに集中し、高いデトックス効果や便秘解消効果、美肌などの嬉しい効果が望めます。
しかし、断食となると空腹感との戦いにもなります。ひどい空腹感に襲われるとイライラしたり集中力も低下しますので、しっかりと時間が取れる週末や連休を利用して行うようにしましょう。

また、断食はいきなり開始する、終了直後に普通の食事をとる、ということをしてはいけません。少しずつ食事の量を減らし、また少しずつ量を増やしていく、ということが必要になります。このことをおろそかにすると一気にリバウンドしてせっかくの断食が無駄になってしまうこともありますので、断食を行う際にはさまざま情報や口コミを見て情報収集をして正しい知識を得てから開始するようにしてください。

 
 

酵素を使って断食ダイエットをする際にしたいこと

酵素ダイエットは、アイテムによって使用方法や使用量が異なります。それらをきちんと守って使うことが酵素ダイエット成功の鍵となります。

断食ダイエットを行う際には、酵素ドリンクを作るのに無糖の炭酸水を使うと空腹感も紛れますし、水分をとることで酵素の力も高まります。絶対にしてはいけないのは、熱湯を使うこと。熱を加えると酵素が死んでしまいますので注意してください。
断食をすると48時間くらい経ったころに最も辛く感じられると言われています。空腹感で落ち着かない、眠れないという場合は一度沸騰させたお湯を冷ました白湯を飲むようにしましょう。体の中から温まってリラックスできます。もしも体を動かす余裕があれば、ストレッチをしたりウォーキングをするのも気持ちが紛れるのでおすすめです。

 
 

サプリメントは数か月飲み続けてみて

酵素サプリメントを使ったダイエットには、根気が必要です。人間の細胞は全て生まれ変わるためにはだいたい3か月かかると言われていますので、効果が分かりやすくなるのはだいたい3か月後からだと思っておいたほうが良いでしょう。
ダイエットとなるとつい短期間で効果が欲しくなってしまいますが、酵素サプリメントをプラスする場合には心の余裕も必要です。もちろん、運動などを組み合わせると結果も違ってくるかもしれませんので、トライしてみましょう。

 
 

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