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いろいろ出てくるダイエット方法、本当に痩せるのか?口コミをご紹介

18時までに食事を終える、咀嚼回数を増やす、食事中はお茶を少なめにして食後2時間ほどしてから水分をしっかり取る

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妊婦

下腹や大腿部の皮下脂肪

28歳

二人目出産後から現在9ヶ月になるが、下腹や大腿部のが減らなくなった。
鏡で見ても見るに耐える肉付きになった。
現在150センチ、48キロ、体脂肪率30%。

一人目を出産した時は痩せていました

一人目を出産した三年前はピーク時41キロ、体脂肪率は忘れましたが、周りからガリガリだからもっと食べてと言われるくらい痩せていた。
当時は授乳していれば簡単に痩せると思っていたため、今回の出産後もどうにかなると高をくくっていた。
未だに体重は減らず、醜い脂肪が残っている。

 

 

無理なダイエットに失敗

糖質抜きダイエットや8時間ダイエットなど様々なダイエットに取り組んだが結果は出ず。
我慢すればするほど甘いものを食べたくなる。
特に糖質抜きダイエットは授乳中には良くないし、子育て中にとてもイライラした。
元々チョコレートのような甘いものが大好きなので、イライラして大袋を買って一気に食べてしまうことがしばしば。
体脂肪が増えたことで息切れもひどく、子育てにも支障が出た。

しっかり食べることにしました

無理なダイエットは止めて、とりあえずしっかり食べることにしている。
炭水化物は白米を中心に、小さい子どもがいるので時々自分用に雑穀米を多めに炊いて食べている。
お味噌汁は毎食食べて、食べる順番を考えたダイエットに取り組み始めた。
また、お腹が空きすぎるのも血糖値の急激な増加で脂肪がつきやすいと聞いたので、間食にチーズを一口食べている。

他にもダイエットに良いと聞くものに取り組んでいる。
例えば、18時までに食事を終えること。
咀嚼回数を増やして満腹感を得ること。
食事中は消化の関係でお茶を少なめにして、食後2時間ほどしてから水分をしっかり取ること。
毎朝納豆を食べること。
毎朝毎夜体重をはかること。
睡眠時間は7時間以上とること。

スクワットやプランクを行って時々ストレッチをしているが、あまり効果がない。

たまに家族が揃うと、美味しいものを食べに行くので食べすぎて失敗してしまうが、上記の方法をこなしている。

いずれはピーク時の体重に戻りたいと思うが、今は45キロ、体脂肪率20%を目標にしている。
もうすぐ仕事復帰なので、妊娠前の服がゆったりと着られるようにしたい。

 

 

 

 

 

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