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ウォーキングとストレッチ

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ウォーキングしている女性の足

40才を過ぎたあたりから…

49才 女性

40才を過ぎたあたりから、下腹部がではじめ、ブラジャ-も今までつけていてフィットしていたのに、脇の肉がはみだしてきました。
背中の肉も手でつまめるし、二の腕も前から見たらまだましですが、横からみた時の太さときたら、卒倒しそうになります。
なんとかしなければ、ここらで食い止めなければ。

 

 

手軽に出来るウォーキングをする

とりあえず、手軽に出来るウォーキングをする事に。
昼間は仕事があるので、夜に行う事に。
長い時間歩くのはきついので、20分くらい歩いています。
余り効果はないかも知れませんが、健康に良いので一応つづけています。

風呂あがりのストレッチ

あとは風呂あがりのストレッチ。
これも体が固かったら痩せにくいと聞いたので、柔らかくする為に続けています。

でも、若いときは痩せやすいけど、新陳代謝が悪くなっているので、運動で痩せるのは厳しいです。

 

 

食べ物も実践

食べ物も我慢するのは厳しいけど、実践している事はあります。

甘いものが大好きでで、毎日でも食後に食べたいのに、一週間に一回だけ、休みの前の日のみ食べます。

ごはんもおかわりをしたいけど我慢我慢。
一膳だけゆっくり食べます。
去年くらいにちょっとだけ流行ったもち麦飯を炊いて冷凍庫にいれています。
サランラップにお茶碗一杯ずつ包んで、一包み一食分です。
これは、食物繊維が豊富で、腸を綺麗にするといわれています。
味もプチプチしていて甘く美味しいです。

あとは食事にはなるべく汁物をつけて、それに野菜を色々いれます。
生の野菜炒より温野菜の方が痩せやすいみたいです。
それでお腹をふくらませます。
あげものは一口だけしか食べない。
本当は食べないのが一番ですが、我慢したらストレスがたまるので一口だけは食べます。

口淋しい時は歯磨き

食後になんか物足りない、口淋しい時、歯を磨きます。
歯みがき粉の味が食欲不振になって、これは効果ありです。

ジュ-スも大好きでしたが、やめました。
代わりに牛乳か豆乳を飲みます。
甘いかもわかりませんが、食べる事が大好きなので、基本あまり厳しくはやっていません。
そのかわり、外食はカロリーが高いので、なるべくしないようにしています。
お昼も手作りのお弁当にしています。
それくらいです。

 

 

 

 

 

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